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Blog Runplugged RunKit

Klar liefern Apps tolle Verlauf-Bereiche, klar gibt es Excel-Tabellen massgeschneidert. Wir wollen aber etwas Neues probieren. Eure persönlichen Laufstatistiken mit Funktionen, die wir selbst noch nicht kennen und gerne auch auf Euren Input hören. Wir starten mit einer 1-Prozent-Version, die wir mal für uns selbst gemacht haben, um das Jahr 2016 zu tracken. Exakt so haben wir auch unsere (mehrfach ausgezeichneten) Finanzplattformen aufgebaut. On the job. Mit Input von aussen.

>> http://runplugged.com/runkit


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26.05.2017

21:34 neue PB über 5 km - Yes! (Michael Plos via Runplugged Runkit)


Die letzten Wochen waren und sind lauftechnisch schwierig. Um offen zu sein, sind sie sogar der Horror. Als Allergiker ist die Luft - und alles was in ihr herumschwirrt - derzeit nicht meines. Dass es in den letzten Tagen immer wieder geregnet hat, tut mir allerdings gut. Zuletzt war ich gezwungen mit niedriger Intensität zu laufen. Doch heute wollte ich einen raushauen.

5 Kilometer - das ist meine Distanz. Nur bin ich die schon ewig nicht mehr gelaufen. Im Training wird es immer mindestens die doppelte Strecke. Aber heute hab ich beschlossen, dass ich den Lauf teile. Und zwar in 5 km Vollgas - und 5 km Auslaufen. Das Ziel: Wenn es irgendwie möglich ist, die 5km in 22:30 zu laufen. Das ist eine Pace von 4:30 und wäre mit Abstand das Schnellste, das ich überhaupt je gelaufen bin.

Ich bin also drauflos gelaufen. Das erste mal geschaut, wie weit/schnell ich denn bin, hab ich nach 4,4 Kilometern. Die Zeit war genial. Und so hab ich mich gezwungen auch noch auf den letzten 600 Metern alles zu geben.

Am Ende stand eine Zeit von 21:37 zu Buche. Wow. Fast eine Minute schneller als ich es mir gewünscht hätte. 4:19 am Kilometer. Die Zeiten lauteten: 3:54 - 4:18 - 4:24 - 4:32 - 4:25. Die schnellen ersten beiden Kilometer erklären meinen gefühlten Einbruch auf den Kilometern drei und vier. Schöner wäre natürlich, wenn die Zeiten gleichmäßiger verteilt wären. Trotzdem, ich bin rundum happy. Ein Traum, dass ich so einen Speed drauf habe.

Ich werde zukünftig wohl öfter mal einen 5er ins Training integrieren. Tut zwar richtig weh - aber wenn das Ergebnis stimmt, dann stimmt auch die Motivation.

Aktivität: Lauf
Dauer: 00:52:19
Distanz: 10 000
Pace: 05:13
km/h: 11.50

Schuhe: Mizuno
App: Runtastic
Uhr: keine

Runkit rechnet: Michael ist im Mai bisher 10,000 km gelaufen, im Schnitt täglich 0,384 km, ein Plus von 0,33 Prozent gegenüber dem April, als Michael 0,383 km Tagesschnitt hatte. Michaels Top-Monat bisher: Januar 2017 mit 3,778 km täglich.


>> Zum Runkit Profil von Michael Plos


Weitere Einträge bzw. selbst gratis anmelden, Aktivitäten verwalten und bloggen!

Mehr

19.09.2017 Ein schneller 10er - und welche Konsequenzen ich daraus ziehe (Michael Plos via Runplugged R...

08.09.2017 Der Business Run ist, was er ist ... (Michael Plos via Runplugged Runkit)

13.08.2017 3km in 12:00 - aber ... (Michael Plos via Runplugged Runkit)

23.06.2017 LLC-Firmenlauf: Im besten Viertel meiner Altersklasse (Michael Plos via Runplugged Runkit)

24.04.2017 Mit Körper und Kopf aber ohne Organisation zu 4:55 Pace (Michael Plos via Runplugged Runkit)

30.03.2017 Kürzere Intervalle - dafür gleichmäßiger (Michael Plos via Runplugged Runkit)

13.03.2017 20:50 für 5 km, aber ... (Michael Plos via Runplugged Runkit)

06.03.2017 Ziel erreicht - aber "ganz gut" ist mir zu wenig (Michael Plos via Runplugged Runkit)

06.02.2017 Fuß kaputt (Michael Plos via Runplugged Runkit)





Runplugged App

runplugged.com/app


Weitere Aktivitäten

Facebook https://www.facebook.com/runplugged.social.laufapp
Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa






runplugged-mashup
  • Honolulu-Marathon 2017: Doppel-Streckenrekord bei 45. Au...

  • 25.154 Läufer: Honolulu-Marathon 2017 - Die Bilder

  • Laufevents: Winterlaufserien - große Übersicht

  • Columbia Outdry Ex Light Shell im Dauertest: Diese Regen...

  • Halbmarathons 2018 in Österreich - Termine


Volksrunplugged

  • 16.12.2017: NÖ, 21. Klosterneuburger Adventlauf
  • 16.12.2017: OÖ, 12.Greiner Altjahreslauf ABGESAGT
  • 16.12.2017: NÖ, 20. Waldviertler Crosslaufserie 2018, 5. Lauf
  • 17.12.2017: NÖ, 9. Adventlauf Grafenegg
  • 23.12.2017: V, 48. Int. Crosslaufserie, 2. Lauf

>> Alle Termine und Infos


Run-Gsagt



>> Laufbücher


Das Infoblatt



» PDF Download


Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

26.05.2017

21:34 neue PB über 5 km - Yes! (Michael Plos via Runplugged Runkit)


Die letzten Wochen waren und sind lauftechnisch schwierig. Um offen zu sein, sind sie sogar der Horror. Als Allergiker ist die Luft - und alles was in ihr herumschwirrt - derzeit nicht meines. Dass es in den letzten Tagen immer wieder geregnet hat, tut mir allerdings gut. Zuletzt war ich gezwungen mit niedriger Intensität zu laufen. Doch heute wollte ich einen raushauen.

5 Kilometer - das ist meine Distanz. Nur bin ich die schon ewig nicht mehr gelaufen. Im Training wird es immer mindestens die doppelte Strecke. Aber heute hab ich beschlossen, dass ich den Lauf teile. Und zwar in 5 km Vollgas - und 5 km Auslaufen. Das Ziel: Wenn es irgendwie möglich ist, die 5km in 22:30 zu laufen. Das ist eine Pace von 4:30 und wäre mit Abstand das Schnellste, das ich überhaupt je gelaufen bin.

Ich bin also drauflos gelaufen. Das erste mal geschaut, wie weit/schnell ich denn bin, hab ich nach 4,4 Kilometern. Die Zeit war genial. Und so hab ich mich gezwungen auch noch auf den letzten 600 Metern alles zu geben.

Am Ende stand eine Zeit von 21:37 zu Buche. Wow. Fast eine Minute schneller als ich es mir gewünscht hätte. 4:19 am Kilometer. Die Zeiten lauteten: 3:54 - 4:18 - 4:24 - 4:32 - 4:25. Die schnellen ersten beiden Kilometer erklären meinen gefühlten Einbruch auf den Kilometern drei und vier. Schöner wäre natürlich, wenn die Zeiten gleichmäßiger verteilt wären. Trotzdem, ich bin rundum happy. Ein Traum, dass ich so einen Speed drauf habe.

Ich werde zukünftig wohl öfter mal einen 5er ins Training integrieren. Tut zwar richtig weh - aber wenn das Ergebnis stimmt, dann stimmt auch die Motivation.

Aktivität: Lauf
Dauer: 00:52:19
Distanz: 10 000
Pace: 05:13
km/h: 11.50

Schuhe: Mizuno
App: Runtastic
Uhr: keine

Runkit rechnet: Michael ist im Mai bisher 10,000 km gelaufen, im Schnitt täglich 0,384 km, ein Plus von 0,33 Prozent gegenüber dem April, als Michael 0,383 km Tagesschnitt hatte. Michaels Top-Monat bisher: Januar 2017 mit 3,778 km täglich.


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  • 23.12.2017: V, 48. Int. Crosslaufserie, 2. Lauf

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Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

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