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Blog Runplugged RunKit

Klar liefern Apps tolle Verlauf-Bereiche, klar gibt es Excel-Tabellen massgeschneidert. Wir wollen aber etwas Neues probieren. Eure persönlichen Laufstatistiken mit Funktionen, die wir selbst noch nicht kennen und gerne auch auf Euren Input hören. Wir starten mit einer 1-Prozent-Version, die wir mal für uns selbst gemacht haben, um das Jahr 2016 zu tracken. Exakt so haben wir auch unsere (mehrfach ausgezeichneten) Finanzplattformen aufgebaut. On the job. Mit Input von aussen.

>> http://runplugged.com/runkit


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19.09.2017

Ein schneller 10er - und welche Konsequenzen ich daraus ziehe (Michael Plos via Runplugged Runkit)


Wenn es um Sport geht, dann gibt es für mich kein schlechtes Wetter. Ja, es regnet stark. Ja, es ist windig. Ja es ist kalt. Ich finde das nicht schlimm. Muss man halt mehr anziehen. Lange Laufhose, Haube (auch damit die Kopfhörer halten) und Halstuch. Der Freiluftsport soll einen ja gesund halten und nicht krank machen. Deshalb laufe ich eigentlich fast ganzjährig mit Kopfbedeckung.

Heute wollte ich eigentlich nur mal so dahinlaufen. Es ging dann aber recht zügig los. Und am Ende war es ein 10er in ziemlich genau 51 Minuten. Trotz 118 Höhenmeter. Das ist für meine Verhältnisse durchaus beachtlich. Ich frage mich auch, woher dieses Tempo kommt (immerhin bin ich bei Wettkämpfen mit allem unter 50:00 auf 10 km zufrieden). Ich führe es auf zwei Faktoren zurück.

1) Meine Disziplin während des gesamten Winters und Frühlings mit langen langsamen Läufen und 

2) die sich häufenden harten aber kurzen Einheiten im Sommer. Dieser war von Klein-Verletzungen (und gefühlt zig Traningspausen) nur so geprägt. Und neben dem Juli und August droht mir auch der September was den Trainingsumfang betrifft einigermaßen den Kleinigkeiten zum Opfer zu fallen.

Mein Fazit daher: Spätestens im Oktober geht der Fokus wieder ganz stark auf lange und langsame Läufe. Den September nutze ich jetzt um fit zu werden/bleiben und eventuell noch ein paar schnelle/harte/kurze Trainingseinheiten einzuschieben.

Aktivität: Lauf
Dauer: 00:51:03
Distanz: 10 010
Pace: 05:05
km/h: 11.80

Schuhe: nicht bekannt
App: keine
Uhr: Polar

Runkit rechnet: Michael ist im September bisher 14,110 km gelaufen, im Schnitt täglich 0,742 km, ein Plus von 659,79 Prozent gegenüber dem August, als Michael 0,098 km Tagesschnitt hatte. Michaels Top-Monat bisher: Januar 2017 mit 3,778 km täglich.

 

 

>> Zum Runkit Profil von Michael Plos

 

 

Weitere Einträge bzw. selbst gratis anmelden, Aktivitäten verwalten und bloggen!

Mehr

08.09.2017 Der Business Run ist, was er ist ... (Michael Plos via Runplugged Runkit)

13.08.2017 3km in 12:00 - aber ... (Michael Plos via Runplugged Runkit)

23.06.2017 LLC-Firmenlauf: Im besten Viertel meiner Altersklasse (Michael Plos via Runplugged Runkit)

26.05.2017 21:34 neue PB über 5 km - Yes! (Michael Plos via Runplugged Runkit)

24.04.2017 Mit Körper und Kopf aber ohne Organisation zu 4:55 Pace (Michael Plos via Runplugged Runkit)

30.03.2017 Kürzere Intervalle - dafür gleichmäßiger (Michael Plos via Runplugged Runkit)

13.03.2017 20:50 für 5 km, aber ... (Michael Plos via Runplugged Runkit)

06.03.2017 Ziel erreicht - aber "ganz gut" ist mir zu wenig (Michael Plos via Runplugged Runkit)

06.02.2017 Fuß kaputt (Michael Plos via Runplugged Runkit)

Regenschirm, Regen, Sturm, kalt, Wasser, nass, Gegenwind, http://www.shutterstock.com/de/pic-116020573/stock-photo-people-walking-with-umbrellas-in-the-rainy-city.html (Bild: shutterstock.com)




Runplugged App

runplugged.com/app


Weitere Aktivitäten

Facebook https://www.facebook.com/runplugged.social.laufapp
Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa






runplugged-mashup
  • Honolulu-Marathon 2017: Doppel-Streckenrekord bei 45. Au...

  • 25.154 Läufer: Honolulu-Marathon 2017 - Die Bilder

  • Laufevents: Winterlaufserien - große Übersicht

  • Columbia Outdry Ex Light Shell im Dauertest: Diese Regen...

  • Halbmarathons 2018 in Österreich - Termine


Volksrunplugged

  • 16.12.2017: NÖ, 21. Klosterneuburger Adventlauf
  • 16.12.2017: OÖ, 12.Greiner Altjahreslauf ABGESAGT
  • 16.12.2017: NÖ, 20. Waldviertler Crosslaufserie 2018, 5. Lauf
  • 17.12.2017: NÖ, 9. Adventlauf Grafenegg
  • 23.12.2017: V, 48. Int. Crosslaufserie, 2. Lauf

>> Alle Termine und Infos


Run-Gsagt



>> Laufbücher


Das Infoblatt



» PDF Download


Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

19.09.2017

Ein schneller 10er - und welche Konsequenzen ich daraus ziehe (Michael Plos via Runplugged Runkit)


Wenn es um Sport geht, dann gibt es für mich kein schlechtes Wetter. Ja, es regnet stark. Ja, es ist windig. Ja es ist kalt. Ich finde das nicht schlimm. Muss man halt mehr anziehen. Lange Laufhose, Haube (auch damit die Kopfhörer halten) und Halstuch. Der Freiluftsport soll einen ja gesund halten und nicht krank machen. Deshalb laufe ich eigentlich fast ganzjährig mit Kopfbedeckung.

Heute wollte ich eigentlich nur mal so dahinlaufen. Es ging dann aber recht zügig los. Und am Ende war es ein 10er in ziemlich genau 51 Minuten. Trotz 118 Höhenmeter. Das ist für meine Verhältnisse durchaus beachtlich. Ich frage mich auch, woher dieses Tempo kommt (immerhin bin ich bei Wettkämpfen mit allem unter 50:00 auf 10 km zufrieden). Ich führe es auf zwei Faktoren zurück.

1) Meine Disziplin während des gesamten Winters und Frühlings mit langen langsamen Läufen und 

2) die sich häufenden harten aber kurzen Einheiten im Sommer. Dieser war von Klein-Verletzungen (und gefühlt zig Traningspausen) nur so geprägt. Und neben dem Juli und August droht mir auch der September was den Trainingsumfang betrifft einigermaßen den Kleinigkeiten zum Opfer zu fallen.

Mein Fazit daher: Spätestens im Oktober geht der Fokus wieder ganz stark auf lange und langsame Läufe. Den September nutze ich jetzt um fit zu werden/bleiben und eventuell noch ein paar schnelle/harte/kurze Trainingseinheiten einzuschieben.

Aktivität: Lauf
Dauer: 00:51:03
Distanz: 10 010
Pace: 05:05
km/h: 11.80

Schuhe: nicht bekannt
App: keine
Uhr: Polar

Runkit rechnet: Michael ist im September bisher 14,110 km gelaufen, im Schnitt täglich 0,742 km, ein Plus von 659,79 Prozent gegenüber dem August, als Michael 0,098 km Tagesschnitt hatte. Michaels Top-Monat bisher: Januar 2017 mit 3,778 km täglich.

 

 

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26.05.2017 21:34 neue PB über 5 km - Yes! (Michael Plos via Runplugged Runkit)

24.04.2017 Mit Körper und Kopf aber ohne Organisation zu 4:55 Pace (Michael Plos via Runplugged Runkit)

30.03.2017 Kürzere Intervalle - dafür gleichmäßiger (Michael Plos via Runplugged Runkit)

13.03.2017 20:50 für 5 km, aber ... (Michael Plos via Runplugged Runkit)

06.03.2017 Ziel erreicht - aber "ganz gut" ist mir zu wenig (Michael Plos via Runplugged Runkit)

06.02.2017 Fuß kaputt (Michael Plos via Runplugged Runkit)

Regenschirm, Regen, Sturm, kalt, Wasser, nass, Gegenwind, http://www.shutterstock.com/de/pic-116020573/stock-photo-people-walking-with-umbrellas-in-the-rainy-city.html (Bild: shutterstock.com)




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Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

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