Sportsblogged 
Kürzere Intervalle - dafür gleichmäßiger (Michael Plos via Runplugged Runkit)
Wieder einmal Intervalltraining. Diesmal aber mit mehr Plan. Dieser sah so aus. Einlaufen - 10 x 500 m Intervall mit 500 m Pause (Dauerlauf). Angestrebt wurde im Intervall eine Pace von 4:30 (also 2:15 tatsächlich).
Das sah dann so aus:
1 km Einlaufen
1. Intervall: Pace 4:30 (bergauf)
2. Intervall: Pace 4:18 (bergab)
3. Intervall: Pace 4:16 (bergab)
4. Intervall: Pace 4:08 (bergab)
5. Intervall: Pace 4:08 (bergauf)
6. Intervall: Pace 4:20 (bergauf)
7. Intervall: Pace 4:24 (bergauf)
8. Intervall: Pace 4:02 (bergab)
9. Intervall: Pace 4:18 (bergauf)
10. Intervall: Pace 4:28 (bergauf)
500 Meter auslaufen.
Mein Fazit: Das erste Intervall hab ich versucht perfekt auf 4:30 zu laufen - was mir auch gelang. Danach war ich immer einen Tick zu schnell. Das "Problem": Auf den ersten Kilometern geht das ständige gegenchecken mit der Uhr noch - danach braucht man seine Energie fürs Laufen und da lenkt das ständige auf die Uhr schauen ab. Ich bin dann nach Gefühl gelaufen bzw. auf den letzten Intervallen einfach (mehr oder weniger) Vollgas.
Ich bin jedenfalls zufrieden mit dieser Einheit. Danke an Dieter Merz für deine Tipps!
Aktivität: Lauf
Dauer: 01:05:31
Distanz: 11 00
Pace: 05:57
km/h: 10.08
Schuhe: Mizuno
App: keine
Uhr: Polar
Runkit rechnet: Michael ist im März bisher 77,730 km gelaufen, im Schnitt täglich 2,591 km, ein Minus von 28,24 Prozent gegenüber dem Februar, als Michael 3,611 km Tagesschnitt hatte. Michaels Top-Monat bisher: Januar 2017 mit 3,778 km täglich.
Weitere Einträge bzw. selbst gratis anmelden, Aktivitäten verwalten und bloggen!
Random Partner
KTM
Unser Hauptpartner beim Business Athlete Award, http://www.runplugged.com/baa . Die KTM Industries-Gruppe ist eine europäische Fahrzeug-Gruppe mit dem strategischen Fokus auf das globale Sportmotorradsegment und den automotiven high-tech Komponentenbereich. Mit ihren weltweit bekannten Marken KTM, Husqvarna Motorcycles, WP und Pankl zählt sie in ihren Segmenten jeweils zu den Technologie- und Marktführern.
>> Besuchen Sie 2 weitere Partner auf runplugged.com/partner
Mehr
08.09.2017 Der Business Run ist, was er ist ... (Michael Plos via Runplugged Runkit)
13.08.2017 3km in 12:00 - aber ... (Michael Plos via Runplugged Runkit)
26.05.2017 21:34 neue PB über 5 km - Yes! (Michael Plos via Runplugged Runkit)
13.03.2017 20:50 für 5 km, aber ... (Michael Plos via Runplugged Runkit)
06.03.2017 Ziel erreicht - aber "ganz gut" ist mir zu wenig (Michael Plos via Runplugged Runkit)
06.02.2017 Fuß kaputt (Michael Plos via Runplugged Runkit)
Runplugged App
Weitere Aktivitäten
Facebook https://www.facebook.com/runplugged.social.laufapp
Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa
Blog Runplugged RunKit
Klar liefern Apps tolle Verlauf-Bereiche, klar gibt es Excel-Tabellen massgeschneidert. Wir wollen aber etwas Neues probieren. Eure persönlichen Laufstatistiken mit Funktionen, die wir selbst noch nicht kennen und gerne auch auf Euren Input hören. Wir starten mit einer 1-Prozent-Version, die wir mal für uns selbst gemacht haben, um das Jahr 2016 zu tracken. Exakt so haben wir auch unsere (mehrfach ausgezeichneten) Finanzplattformen aufgebaut. On the job. Mit Input von aussen.
>> http://runplugged.com/runkit
sportgeschichte.at
runplugged-mashup
-
Puma-Chef Arthur Hoeld: „Hyrox ist eine enorme Plattform...
-
Erste Bank Open bis 2027 live bei ServusTV [Partner-News]
-
Übernahme von Austria Klagenfurt endgültig gescheitert
-
Bischofshofen steht vor Millioneninvestition für Schanze...
-
Sportreise in die Zukunft 3.0: Technology, Stadiums & Sp...
-
Olympia 2026: Eröffnungsfeier findet erstmals an vier Or...
-
WM 2026: Bereits mehr als eine Million Tickets verkauft
-
Apple übernimmt exklusive Formel-1-Übertragungen in den USA
-
Ligaportal-Chef Dr. Thomas Arnitz: „Die Credibilit...
-
Red Bull Media House: Neue Dachmarke und Umstrukturierung
-
„Teamgeist – Unser Weg“: Die zweite St...
-
[Job] Senior Social Media Manager (m/w/d) – ML Mar...
-
Grazer Stadionprojekt: Klubs würden sich finanziell bete...
-
EBU übernimmt europäische Medienrechte für die Paralympi...
-
Sportreise in die Zukunft 3.0: Das rasante Wachstum der ...
Volksrunplugged
Run-Gsagt
>> Laufbücher