Intervall 4 x 4 Minuten in 3:42 Pace (Christian Drastil via Runplugged Runkit)
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Das war schon recht ordentlich heute, bin 9,8km in 44:20 lt. Trainingsprogramm gelaufen. Das klingt jetzt nicht sooo hefitg, hatte aber mittendrin ein paar Boshaftigkeiten eingebaut. Nämlich: 4x 4 Min. in 3:42 Pace , dazwischen 2 Min, langsamer Pause. Interessanterweise war der erste der vier 4:00-Blöcke in 3:42 der anstrengendste, keine Ahnung warum, da dachte ich schon, dass das wohl zu hart wird, aber die weitern drei Blöcke gingen besser.
Aktivität: Lauf
Dauer: 00:44:20
Distanz: 9 850
Pace: 04:30
km/h: 13.33
Schuhe: Brooks
App: Technogym MyRun
Uhr: keine
Runkit rechnet: Christian ist im September bisher 20,350 km gelaufen, im Schnitt täglich 5,87 km, ein Plus von 27,26 Prozent gegenüber dem August, als Christian 3,998 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich.
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