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Trainingsplan 1/30: 10k in 49:14 (Christian Drastil via Runplugged Runkit)
Ich möchte bis 5.8. eine Serie von 30 Zehnern machen, alle unter 50:00. Ich hab schon einmal, im Juli 2017, jeden Tag einen Zehner gemacht, aber das war von der Zeiteinteilung (Job, Besuche, Kinder und so) schwer. Diesmal etwas längerer Zeitraum und gerne auch mal 2 pro Tag. Ich hoffe, ich schaffe das von der Kraft, Luft und vor der Härte dem Terminkalender gegenüber her.
Heute sieht man auf der Map 50:14, es waren aber auch 10,05 und ich brauche stets ein bissl, bis ich abdrehen kann. Die km-Zeiten unten addiert ergeben 49:14 und genau bei dieser Zeit bin ich durchgelaufen.
Aktivität: Lauf
Dauer: 00:49:14
Distanz: 10 000
Pace: 04:55
km/h: 12.20
Schuhe: Asics
App: keine
Uhr: Apple Watch
Runkit rechnet: Christian ist im Juni bisher 94,650 km gelaufen, im Schnitt täglich 3,640 km, ein Minus von 31,54 Prozent gegenüber dem Mai, als Christian 5,318 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: November 2020 mit 10,999 km täglich.
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